Unser Blog

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27.10.2025

Pumpkin Porridge

Einfaches Rezept für ein kalorienreiches Pumpkin Porridge

24.09.2025

Protein Shakes zum Abnehmen: Gewicht verlieren durch Eiweiß

Bist du auch schon mal vom Shake-Hype getrieben worden? Wir alle kennen das: Überall gibt es „die“ Wundermittel zum Abneh

12.09.2025

Kreatin oder Protein: Welches Supplement für den Muskelaufbau

Je nach Trainingsziel wirst du schnell auf die Frage zu zwei beliebten Nahrungsergänzungsmittel stoßen: Kreatin oder Protein?

11.09.2025

Wann Whey Protein einnehmen: Optimalen Zeitpunkt wählen

Whey Protein ist ein sehr populäres Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern und Fitnessbegeisterten. Es bietet eine

10.09.2025

Muskelfasertypen: Rote und Weiße Muskelfasern schnell erklärt

Wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum manche Menschen scheinbar endlos joggen können, während andere mit kurzen, explosiven Bewegungen glänzen, liegt die Antwort oft in den verschiedenen Muskelfasertypen.

10.09.2025

Protein Shakes vor dem Schlafen: Sinnvoll für den Muskelaufbau?

Die letzten Stunden des Tages bieten eine oft unterschätzte Gelegenheit, dem Körper wichtige Bausteine zu liefern

06.09.2025

Protein Shakes ohne Sport trinken: Worauf du achten solltest

Sport und Proteinshakes – das klingt nach einem unschlagbaren Team. Kein Wunder: Denn wer regelmäßig trainiert, will die Muskeln auch gut versorgen.

05.09.2025

Ist Kollagen beim Krafttraining und Muskelaufbau sinnvoll?

Wenn wir ans Limit gehen, fordern wir nicht nur unsere Muskeln, sondern auch alles drum herum: Gelenke, Sehnen, Bänder. Genau hier kommt ein Pro

Clear Whey Kollagen & Glow Collagen Peptides

05.09.2025

Kollagen bei Cellulite: Hilft es wirklich bei Bindegewebsschwäche?

Cellulite ist nichts, was du einfach mal so weg bekommst, aber definitiv etwas, das du besser verstehen und gezielt angehen kannst. Und genau da kommt Kollagen ins Spiel. Was bringt das

03.09.2025

Proteinpulver in der Schwangerschaft: Ist das eine gute Idee?

Pregnant & powerful – klingt nach dir? Dann weißt du auch, dass deine Ernährung in der Schwangerschaft wichtiger ist denn je.

02.09.2025

Eiweiß Diät: Ernährungsplan mit Proteinen und low carb

Protein first – das ist der Spirit hinter der Eiweiß-Diät. Sie passt perfekt in einen aktiven Lifestyle, lässt sich easy in deinen Alltag integrieren und bringt Struktur in dein Ziel:

01.09.2025

Kann Proteinpulver ablaufen? Haltbarkeit von Eiweißpulver

Viele Menschen verwenden Proteinpulver ergänzend zur Ernährung, insbesondere im Rahmen eines aktiven Lebensstils.

drei Behälter, eins mit Proteinpulver, eins mit Pasta und eins mit Linsen

25.08.2025

Backen mit Proteinpulver: Tipps & Rezepte

Shake war gestern: Heute kommt dein Protein mal aus dem Backofen. Ob Muffin, Pancake oder Kuchen, ob süßer oder herzhafter Snack, wir zeigen dir, wie du Rezepte mit Proteinpulver clever auflevelst.

14.08.2025

Wie viel Protein pro Mahlzeit kann dein Körper aufnehmen?

20 Gramm? 30? Oder doch die ganze Hähnchenbrust auf einmal? Wenn es um die richtige Proteinmenge pro Mahlzeit geht, gibt

06.08.2025

Eiweißpulver Herstellung: Wie wird Whey Protein hergestellt?

Du kennst den Ablauf: Pulver in den Shaker, Wasser oder Milch dazu, fertig. Klar, ein Shake ist schnell gemacht

31.07.2025

Aminosäuren oder Protein Shake: Unterschiede und Proteingehalt

In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel stellen sich viele Sportler die Frage: Aminosäuren oder Protein Shake?

Frau mit einer Aminosäure Dose und einer Proteinshake Dose auf ihren Händen

30.07.2025

Arnold Classic 2025: Derek Lunsford & Mike Sommerfeld haben gewonnen

Die Arnold Classic 2025 hat mehr gezeigt als nur starke und durchtrainierte Körper – sie hat das Favoritenfeld für Mr. Olympia ordentlich durchgemischt.

29.07.2025

Kartoffeln oder Reis: Welche Kohlenhydrate sind besser?

Kohlenhydrate sind Energielieferanten - doch nicht alle sind gleich. Kartoffeln und Reis gehören zu den Carb-Favoriten in vielen Speiseplänen.

28.07.2025

Lysin: Alles über Wirkung, Anwendung und Tagesbedarf

Nicht jede Aminosäure bekommt so viel Aufmerksamkeit wie sie verdient. Lysin ist ein echtes Understatement-Talent: Es ist wichtig für den Muskelstoffwechsel und wertvoller Bestandteil der Ernährung, wird aber oft unterschätzt: Zeit, das zu ändern.

27.07.2025

Mr. Olympia 2024: die Champions beim wichtigsten Bodybuilding-Wettkampf

Gänsehaut, Spotlights und Adrenalin pur – Mr. Olympia ist kein Contest wie jeder andere, sondern das ultimative Bodybuilding-Battle der Besten. 2024 hat wieder gezeigt, warum dieser Wettkampf das Herz des Bodybuildings ist.

25.07.2025

Joggen mit Muskelkater: Ja oder Nein? Das ist beim Laufen zu beachten!

Muskelkater und Joggen: Klingt das für dich nach Pain oder doch nach Progress? Wir schauen uns an, ob du trotz brennender Muskeln deine Laufschuhe schnüren kannst oder lieber eine Pause einlegst.

23.07.2025

Muskelaufbau mit Schwimmen: Schwimm dich stark

Schwimmen wird oft als eine der vielseitigsten Sportarten beschrieben, da es Elemente aus Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander kombiniert. Doch nicht nur für die allgemeine Fitness ist Schwimmen interessant

21.07.2025

Muskelkater vorbeugen und lindern: 5 effektive Tipps gegen Schmerzen nach dem Training

Muskelkater fühlt sich oft an wie ein verdientes Souvenir nach einem harten Work-out. Nötig ist er aber nicht – und angenehm schon mal gar nicht.

18.07.2025

Wie lange Pause zwischen Sätzen? Optimale Pausenzeit im Training

Viele sportlich aktive Menschen denken, dass es beim Training nur auf die eigentliche Action im Satz ankommt. Falsch gedacht. Mindestens genauso entscheidend sind die kurzen Pausen zwischendurch.

17.07.2025

Testosteronmangel: Alles zu Ursachen, Symptomen & Behandlung

Testosteron – schon das Wort klingt nach Energie, Muskeln und nach Macher-Mentalität. Aber was ist, wenn der Pegel sinkt und plötzlich die Power fehlt? Wir erklären dir, wie ein Testosteronmangel entsteht und welche Stellschrauben du drehen kannst

16.07.2025

Endomorph: Training und Abnehmen bei kräftigerem Körper

Kräftige Statur mit massivem Potenzial: Als endomorpher Typ bist du der Softgainer mit der Lizenz für Muskeln und hast die Power, die andere sich wünschen. Aber wie nutzt du sie richtig? Wir zeigen dir, wie du Training und Ernährung so kombinierst

15.07.2025

Testosteron steigern: 5 effektive und natürliche Tipps

Wer Muskeln aufbauen, im Training richtig Gas geben und die Libido im Blick behalten will, merkt schnell: Testosteron hat dabei ein gewichtiges Wort mitzureden. Und ja: Statt riskanter Abkürzungen gibt es viele natürliche Wege

13.07.2025

Für einen knackigen Po: die besten Übungen für Muskelaufbau

Ob für mehr Form, Kraft oder Stabilität – wer beim Po-Workout alles gibt, bekommt mehr zurück als nur Komplimente. Hier kommen die Moves, mit denen du deinen Hintern auf das nächste Level hebst.

11.07.2025

Natural Bodybuilding: Bis zum Limit natürlich Muskeln aufbauen

Um krass auszusehen, brauchst du keine Anabolika und Steroide: Beim Natural Bodybuilding zählen nur Know-how, Disziplin und der Wille, bis an dein Limit zu gehen. Was genau hinter Natural Bodybuilding steckt, wie du startest und worauf du achten musst

10.07.2025

Mit Muskelkater trainieren: Ist es sinnvoll, trotz Beschwerden Sport zu machen?

Es gibt diese Tage im Training, da schreit jede Faser im Körper „Stopp“, während der Kopf „Weiter“ ruft. Bei Muskelkater stellen sich viele zwischen Schmerzen und Ehrgeiz die Frage: Gas geben oder besser regenerieren?

09.07.2025

Muskelkater vom Husten bei Erkältung bekommen: Was jetzt wichtig ist und helfen kann

Nicht immer liegt es an ungewohntem oder intensivem Training - auch Viren und Bakterien können Muskelkater verursachen. Das passiert, wenn du bei einer Erkältung, bei Grippe oder bei chronischer Bronchitis besonders stark und häufig husten musst.

09.07.2025

Was hilft gegen Muskelkater und bei schmerzenden Muskeln? Magnesium oder Calcium

Nach einer harten Session schmerzen die Muskeln und du fragst dich: Bringen Magnesium oder Calcium jetzt etwas? Beide Mineralstoffe sind Key-Player für die Muskelfunktion, aber können sie auch bei Muskelkater unterstützen?

07.07.2025

Schlafstörungen: Alles über die Einnahme von Melatonin als Einschlafhilfe

Du willst einschlafen, dein Kopf sagt ja – aber dein Körper zögert? Wenn das regelmäßig vorkommt, fehlt ihm vielleicht das Signal, das normalerweise von deinem Schlafhormon kommt: Melatonin.

05.07.2025

Kreatin für Frauen: Lohnt sich die Einnahme von Kreatin?

Forget the Myths: Kreatin ist nicht nur was für Männer mit massiven Muskeln. Von dieser kleinen Säureverbindung profitieren gerade Frauen mehr als viele denken. Es ist daher höchste Zeit, das Klischee zu knacken und zu checken, wie Kreatin wirklich wirkt.

03.07.2025

Vitamine für Frauen: Welche Nährstoffe sind wichtig?

Klar, Vitamine brauchen wir alle. Aber Frauen haben ihren eigenen Code: Hormone, Zyklen und besondere Lebensphasen beeinflussen, was der weibliche Körper verlangt. Wir zeigen dir, welche Nährstoffe für Frauen wirklich zählen

02.07.2025

Was sind Elektrolyte? Störungen und Elektrolytmangel erkennen und vorbeugen

Elektrolyte wie Kalium, Natrium oder Calcium gehören zu den echten Core-Playern deines Systems – vor allem dann, wenn du viel schwitzt, regelmäßig trainierst oder dich clean und aktiv ernährst.

01.07.2025

Abnehmen am Bauch: So verlierst du dein Bauchfett

Wer wünscht sich nicht einen flachen Bauch? Während es an anderen Körperstellen oft leichter fällt, Kilos loszuwerden, ist die Körpermitte für viele die Problemzone Nummer eins.

01.07.2025

Wie viele Proteine pro Tag: So viel Eiweiß brauchen Sportler

Wie viel Protein brauchst du wirklich und wie viel ist zu viel? Wir liefern dir klare Fakten und smarte Empfehlungen

01.06.2025

Kollagenproduktion anregen: So bringst du deine natürliche Kollagenbildung auf Hochtouren

Kollagen ist der geheime Superheld deiner Haut, Muskeln, Knochen und Gelenke. Es hält alles zusammen – wortwörtlich.

16.05.2025

Kollagen für Haare: Wie Pulver & Kapseln dein Haarwachstum boosten

Du willst längeres, kräftigeres, gesünderes Haar? Dann solltest du Kollagen für Haare unbedingt auf dem Schirm haben.

Mann schaut in den Spiegel nach seinen Geheimratsecken

15.05.2025

Abnehmen und Muskeln aufbauen: So gelingt mit Rekomposition

Vergiss das Entweder-oder! Wer’s richtig angeht, kann abnehmen und Muskeln aufbauen – gleichzeitig. Was du brauchst?

06.05.2025

Cardio nach dem Krafttraining: Wie Cardio und Muskelaufbau zusammenhängen

Du hast dein Workout erfolgreich absolviert. Jetzt noch schnell aufs Laufband oder lieber direkt unter die Dusche?

05.05.2025

Kollagenhydrolysat: Was es ist und worauf man achten sollte

Willkommen im Deep Dive der Glow-Up-Girls (und Boys), Muskelmaniacs und Health-Vibes-Verliebten! Heute dreht sich alles

04.05.2025

Der Einfluss der Mind-Muscle-Connection (Geist-Muskel-Verbindung) auf das Muskelwachstum

Kraftsportler die effektiv trainieren möchten, kommen früher oder später mit dem Begriff Mind-Muscle-Connection in Berührung.

01.05.2025

Energiebereitstellung im Muskel: Wie die Energiegewinnung funktioniert

Ob beim Sprint, Krafttraining oder Ausdauerlauf: Muskeln benötigen Energie, um arbeiten zu können.

30.04.2025

Creatin Test: Ratgeber zum besten Kreatin

Creatin Test: Ein Ratgeber, um das beste Kreatin auf dem Markt zu finden ✓ Welche Vor- und Nachteile hat es ✓

27.04.2025

Hypertrophie: So funktioniert der Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen willst, die was hermachen und was leisten, brauchst du Hypertrophie. Klingt nach Biologieunterricht?

26.04.2025

Kein Muskelaufbau trotz Training: Worauf es beim Krafttraining ankommt

Du trainierst regelmäßig, gibst im Fitnessstudio alles, doch der gewünschte Muskelzuwachs bleibt aus? Damit bist du nicht allein.

23.04.2025

Kohlenhydrate beim Muskelaufbau: Wie wichtig sind sie?

Carbs? Wirklich? Beim Muskelaufbau denken viele zuerst an Proteine. Keine Frage, die sind natürlich wichtig.

21.04.2025

Krafttraining zu Hause: Übungen mit und ohne Geräte für den Muskelaufbau

Muskelaufbau muss nicht zwangsläufig im Fitnessstudio stattfinden. Viele Menschen entdecken die Vorteile des Krafttrainings Zuhause

19.04.2025

Ernährung für den Muskelaufbau: Tipps für gesundes Essen

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht nur im Gym liefern – du brauchst auch den richtigen Plan auf dem Teller.

17.04.2025

Muskelaufbau Frauen: Welche Faktoren beim Muskelaufbau bei Frauen eine Rolle spielen

Lange Zeit war das Thema Muskelaufbau und Krafttraining ein klassisches „Männerding“. Doch immer mehr Frauen entdecken die Vorteile

16.04.2025

Muskelaufbau im Alter über 50 Jahre: Mit Ernährung und Training gegen den Muskelschwund

Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Lebensweise und das macht auch vor der Muskulatur keinen Halt.

14.04.2025

Muskelaufbau Joggen: Auch beim Laufen Muskeln aufbauen

Joggen wird oft als Ausdauersport betrachtet. Dabei kann regelmäßiges Laufen unter bestimmten Bedingungen auch zum Muskelaufbau beitragen.

09.04.2025

Schnell Muskeln aufbauen: Tipps für mehr Muskelmasse

Muskelaufbau kann dauern – aber mit dem richtigen Plan geht es deutlich schneller. Dabei spielen mehrere Facts eine Rolle. Unsere Trainings- und Ernährungstipps zeigen dir, wie du gezielt an Tempo zulegst.

08.04.2025

Essentielle Aminosäuren: Wirkung beim Training

Proteine die auf natürliche Weise in Lebensmitteln vorkommen ✓ Einnahme, Dosierung und Wirkung verschiedenen Aminosäuren

07.04.2025

Kollagen Wirkung: Funktion für Haut und Gelenke erklärt

Wenn du dich in den letzten Monaten auf TikTok, Insta oder YouTube rumgetrieben hast, ist dir dieser Begriff bestimmt schon öfter zu Ohren gekommen: Kollagen.

Fitness Sportlerin trinkt einen Collagen-Shake

06.04.2025

Supplements für den Muskelaufbau: Welche sind essenziell?

Du willst Muskeln aufbauen oder beim Muskelaufbau auf das nächste Level kommen? Für mehr Power und mehr Progress musst du deinem Körper geben, was er dafür braucht.

05.04.2025

Trainingsplan erstellen: Dein Guide zum Muskelaufbau

Schluss mit Experimenten, jetzt wird es systematisch! Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen richtigen Trainingsplan. Wir zeigen dir, wie du aus Workouts echte Resultate machst.

03.04.2025

Proteine für den Muskelaufbau: Wie viel Eiweiß brauche ich?

Bizeps gibt’s nicht im Wunschkonzert. Eine proteinreiche Ernährung ist der erste Move beim Muskelaufbau.

01.04.2025

Krafttraining für Anfänger: 10 Tipps für Muskelaufbau & Training

Am Anfang ist alles schwer – und das ist wörtlich gemeint. Wer mit Krafttraining startet, merkt schnell: Hier zählen Fokus, Technik und deine volle Power.

13.02.2025

Fit trotz Kälte: so rockst du dein Outdoor-Training

Auch bei Kälte fit bleiben! Übungen, Vorteile & Nachteile von Wintersport. Wir zeigen dir, wie´s geht!

30.01.2025

Ist Proteinpulver schädlich? Gibt es Risiken bei den Inhaltsstoffen?

Ist Proteinpulver wirklich dein Buddy oder doch ein versteckter Bad Guy? Ob deine Shakes dir eher schaden oder doch gesund und eine praktische Nahrungsergänzung sind, hängt von

29.01.2025

ALL ABOUT gesund Abnehmen: Dein ultimativer Guide zum Shredded Body dank Kaloriendefizit & Co.

Endlich erfolgreich in der Diät! ✓ So geht Fett verbrennen & Cut durchziehen. Tipps und Hacks für jeden.

22.01.2025

Was zerstört Kollagen im Körper und was kann ich dagegen tun?

Dein Körper baut auf Kollagen, dabei ist es anfälliger als du vielleicht denkst. Fakt ist: Unser Lifestyle hat direkten

Pulver mit Löffel und oberhalb eine Aufschrift mit Collagen

21.01.2025

ALL ABOUT Masseaufbau: Dein ultimativer Guide um schnell zuzunehmen mit Bulk Protein & Co.

Ernährungspläne & Tipps für schnelle Gewichtszunahme ✓ Perfekt für Hardgainer und alle, die ordentlich aufbauen wollen ► Jetzt informieren!

Sportler im Tanktop präsentiert seinen Bizep mit Kurzhantel in der Hand

14.01.2025

ALL ABOUT Ausdauer: Dein ultimativer Guide für Cardiofitness und um deine Ausdauer zu verbessern

ALL ABOUT Ausdauer! Mehr Puste, bessere Kraftausdauer ✓ Übungen, Tricks & FAQs: Wie viel Cardio pro Woche ist optimal?

14.01.2025

Wie viele Protein Shakes am Tag trinken für den Muskelaufbau

Die Frage, wie viele Proteinshakes am Tag für den Muskelaufbau optimal sind, hängt von verschiedenen Faktoren wie

Drei Gläser mit Proteinshakes und jeweils ein Scoop mit Pulver im Vordergrund

12.01.2025

Protein Shakes zum Zunehmen: So einfach ist Masseaufbau

Während sich manche über jedes Gramm zu viel ärgern, würden andere alles für ein paar extra Kilo tun.

Scoop mit Proteinpulver neben drei Hantelscheiben

11.01.2025

Protein Shake vor oder nach dem Training? Der ideale Zeitpunkt

Vor dem Training oder lieber danach? Wann bringt der Proteinshake wirklich was? Wer sich mit dem Timing beschäftigt

Bodybuilder sitzt und befüllt seinen Shaker im Fitnessstudio

10.01.2025

Protein-Shakes selber machen: Ganz einfach zubereiten

Ready to shake things up? Proteinshakes zum Selbermachen geben dir die volle Kontrolle über Inhalt, Geschmack und Ziel

Glas mit Proteinshake auf einem Holzbrett mit Bananenscheiben drum herum

09.01.2025

ALL ABOUT Muskelaufbau: Dein ultimativer Guide für Hypertrophie, Training und die richtige Ernährung

Dein ultimativer Muskelaufbau Guide! ✓ Alles über Hypertrophie, Grundlagen, gezieltes Training & Ernährung für maximale Gains ► Starte jetzt!

09.01.2025

Protein Shake zum Frühstück oder als Frühstückersatz?

Morgens zählt oft jede Minute: Wer sich lieber noch drei- bis zehnmal im Bett umdreht, als den Ofen anzuschmeißen, ist nicht allein. Frühstück de luxe? Klingt gut

Proteinshake im Glas mit Strohhalm und mit der Dose daneben

08.01.2025

Pickel von Eiweiß: Kann Protein Pickel oder Akne verursachen?

Viele Fitness-Enthusiasten schwören auf Proteinpulver, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Doch was passiert, wenn zu

07.01.2025

Mahlzeitenersatz: Shake und Riegel mit Protein

Heutzutage ist Zeit oft knapp und die Kalender voll. Dann noch essen vorbereiten zu müssen, die zum den Proteinbedarf

Mann trinkt aus einem Shaker in der Küche.

06.01.2025

Ist Einnahme von Kollagen in der Schwangerschaft sinnvoll und sicher?

Schwanger sein ist das intensivste Körperprojekt deines Lebens. Während dein Bauch wächst, arbeitet dein Gewebe

drei Schwangere die sich den Bauch halten.

05.01.2025

Kollagenmangel: Symptome für zu wenig Kollagen im Körper

Kollagen? Klingt nach Glow, Beauty & Insta-Filter. Aber hinter dem Hype steckt mehr: Wenn dein Körper zu wenig davon hat

Wasserglas wird mit einem Scoop Pulver befüllt.

03.01.2025

Proteinpulver für Frauen: Welche Proteine sind am besten?

Von wegen Männersache: Protein ist für Frauen als wichtiger Makronährstoff mindestens genauso wichtig.

Frau macht einen Scoop Pulver in den Shaker

02.01.2025

Einnahme von Kollagen: Wann und wie lange Pulver einnehmen?

Du überlegst, Kollagen in deine Routine zu integrieren? Dann stellt sich schnell die Frage: Wann macht das überhaupt Sinn

27.10.2024

Creatin vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt der Einnahme?

27.10.2024

EAA oder BCAA - Wie sie dich beim Muskelaufbau unterstützen

27.10.2024

HPMC: Was ist Hydroxypropylmethylcellulose?

In diesem Beitrag werden wir uns genauer ansehen, was HPMC ist, wie es hergestellt wird und wo es zugelassen und eingesetzt wird. Dabei werfen wir einen Blick auf den Markt und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten dieses faszinierenden Polymers.

27.10.2024

Ist Kreatin schädlich für die Nieren? Allgemeines Wissen und Zweifel

In diesem Beitrag befassen wir uns mehr mit dem Thema Kreatin und seine potenziellen Effekte auf die Nierengesundheit.

27.10.2024

Ketose: Was ist es und treibt es den Stoffwechsel an?

Wir verraten dir, was eine ketogene Diät ist, welche Vor- und Nachteile sie hat und wie sie sich auf den Stoffwechsel auswirkt.

27.10.2024

Kreatin für den Muskelaufbau: Das solltest du Wissen

27.10.2024

Proteinpulver für den Muskelaufbau sinnvoll?

Sportler im Gym macht sich ein Iso Clear Shake

27.10.2024

Reaktion und Symptome beim Zuckerentzug

27.10.2024

Was ist Whey Protein? Alles, was du wissen musst!

Eine Frau und ein Mann halten zusammen ein 100% Whey Protein

27.10.2024

Wirkung und Dosierung von L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt. Besonders hervorzuheben ist ihr positiver Einfluss auf die Gefäße und den Blutkreislauf.

27.10.2024

Wirkung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

Wikung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

27.10.2024

Zusammenhang zwischen Creatin und Haarausfall - Welche Supplementierung ist richtig?

In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit diesem Thema befassen und dir zeigen, wie du Creatin richtig einnimmst, um Haarausfall zu vermeiden oder zu reduzieren.

Ein junger Mann überprüft im Spiegel seine Haare nach Haarausfall

08.08.2024

Teilnahmebedingungen zum Newsletter Gewinnspiel Body-Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG

04.05.2024

Darmflora

Als Sportler kennst du das: Dein Training läuft perfekt, deine Ernährung ist ausgewogen, und dennoch fühlt es sich manchmal an, als würdest du an eine unsichtbare Mauer stoßen. Sie will sich einfach nicht überwinden lassen. Aber was ist der Grund dafür?

Sportlerin hält ihre Hände im Dreieck über Ihre Darmflora

09.04.2024

Pre-Workout und Post-Workout Ernährung: Die richtige Nutrition als Trainingsturbo

Bevor du ins Fitnessstudio gehst, denkst du sicherlich an vieles. Aber denkst du auch an die richtige Ernährung vor dem Training?

02.02.2024

Maximale Performance im Football: Training, Ernährung & mehr

American Football ist ein Sport, der nicht nur in Amerika, sondern weltweit Begeisterung weckt. Immer mehr Menschen verfolgen die körperbetonte Sportart im Fernsehen oder selbst aktiv auf dem Feld.

Football Spieler hält Football auf den Schultern

01.02.2024

Kalorienrechner: Ermittle deinen Bedarf, erreiche deine Ziele

Mit unserem Kalorienrechner erfährst du ganz easy deinen täglichen Kalorienverbrauch und -bedarf

Verschiedene bunte Obst und Gemüsesorten

30.01.2024

Ist das Cool Down nach dem Sport wirklich so wichtig?

Die besten Cool Down Übungen! Wir zeigen dir, warum das Abwärmen so wichtig ist - vor allem im Kraftsport. Tipps & Übungen für dich. Jetzt reinlesen!

Fitness Sportler reibt in der Hocke seine Hände zusammen

15.01.2024

Peak-Performance in Sport & Alltag Dank Nootropika

Viele von uns sind auf der ständigen Suche nach einer Möglichkeit, unsere sportlichen Leistungen zu steigern. Oder den Fokus im Job zu stärken. Wir haben da ein paar spannende Insights für dich!

05.01.2024

Orangen Mandel Quark

08.12.2023

Spekulatius - Milchreis

04.12.2023

Intervallfasten: Geheimwaffe für Muskelaufbau & Gewichtsverlust

Intervallfasten: Geheimwaffe für Muskelaufbau & Gewichtsverlust. Eine Methode, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den Muskelaufbau fördern kann.

Maaßband & Shaker mit gefülltem Protein Pulver

13.11.2023

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die EAA Wirkung (essentielle Aminosäuren bzw. essential amino acids) wissen musst, um deine Fitnessziele zu erreichen.

10.11.2023

Pudding-Oats mit Pflaumen

03.11.2023

Vegane Proteinquellen: Muskelpakete durch Pflanzenkraft

Ein Mann hält eine Salatschale in den Händen

01.11.2023

Das ultimative Homeworkout - Training ohne Geräte

Kein Problem, denn für einen schlanken, gesunden Körper braucht es nichts weiter, als deine eigenen 4 Wände -Das Homegym du brauchst nicht einmal Geräte. Versprochen

28.10.2023

Mit Mobility-Training Verletzungen vorbeugen

27.10.2023

Protein Chicken Kürbis Pasta

26.09.2023

Was hilft gegen Musklekater?

Was hilft gegen Muskelkater?

Ein Mann hält sich vor Anstrengung den Arm vor die Stirn

25.09.2023

Allrounder Rice Pudding: Pur genießen oder kreativ kombinieren

21.09.2023

Fettverbrennung: Einfach und effektiv durch Fatburner Training

Mann mit konzentrierten Blick nach unten gerichtet

21.09.2023

Welches Magnesium ist das Beste? Alles Wissenswerte über Magnesiumpräparate

18.09.2023

Protein Schoko - Reispudding

08.09.2023

Green Protein Smoothie

25.08.2023

Protein Coconut Mousse

25.08.2023

Protein im Vergleich: Whey oder Casein - Welches ist ideal für dich?

Whey vs. Casein - welches Protein am besten für dich ist!

11.08.2023

Lemon Ice Tea

04.08.2023

Heidelbeer-Proteinfluff

28.07.2023

Was tun bei Muskelzittern und Muskelkrämpfen?

27.07.2023

Protein French Toast

21.07.2023

White Peanutbutter Eis

14.07.2023

Maracuja - Kokos Quark

30.06.2023

Protein Whipped Vanilla Ice Coffee

20.06.2023

Maracuja-Vanille Eis

16.06.2023

Hyrox: Eine Fitness-Competition als Event

15.06.2023

Acai Protein Bowl

09.06.2023

High Protein Tzatziki mit Brotsticks

02.06.2023

Gehirn und Muskeln stärken mit Neuroathletik

Was sich so futuristisch und wissenschaftlich anhört, ist es auch! Aber was ist Neuroathletik überhaupt und was für Übungen gibt es da?

26.05.2023

Frozen Yoghurt-Bites

19.05.2023

Pfirsich-Maracuja Protein Götterquark

12.05.2023

Kokospralinen

03.05.2023

Geschmackspulver: Dein Ratgeber rund um FLAVATTACK & Co.

Geschmackspulver: Dein Ratgeber rund um Chunky Flavour & Co.

21.04.2023

Grüne Spirulina Bowl

14.04.2023

Fitness Döner

12.04.2023

Entspannt durchs Training mit dem Ashwagandha-Trend

Frau die Ashwagandha Packung in den Händen hält

23.03.2023

Protein Schokopudding

10.03.2023

Gemüsewaffeln mit Joghurtdip

03.03.2023

Cheesecake Pfirsich-Maracuja

17.02.2023

Protein Himbeer-Mousse

Erdbeer Eis Desseert mit Power Protein 90

10.02.2023

Blaubeer-Bananen-Swirl

Power Protein 90 Drink mit Flav Drops und Blaubeeren

03.02.2023

Himbeer-Peanut Chia Pudding

Joghurt Dessert mit Peanut Butter Creamy

27.01.2023

Burritos

20.01.2023

Fudge Brownies

12.01.2023

Berry Slush

06.01.2023

Chocolate-Peanut Proteinshake

15.12.2022

Apfel-Zimt-Smoothie

15.12.2022

Christmas-Tiramisu

09.12.2022

Dein Weg zum richtigen Trainingsplan!

Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Daher kann sich die Suche nach dem optimalen Plan manchmal schwierig gestalten. Finde hier diverse Tipps und Insights für einen auf dich zugeschnittenen Trainigsplan.

09.12.2022

Kokosmakronen

Gebäck mit Flav Tastic White Choclate Coconut

01.12.2022

Zimt-Pancakes

25.11.2022

Baked Banana Oats

18.11.2022

Haselnuss Frappuccino

Extreme Whey Deluxe Drink mit Flav Drops

16.11.2022

Typische Verletzungen im Kraftsport

Fitness Sportler hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken

11.11.2022

Quark-Auflauf

03.11.2022

Peanutbutter Pancakes

27.10.2022

Bananen Sushi

Bananen eingerollt in Tortilla Wrap mit Peanutbutter

18.10.2022

Protein Götterspeise

29.09.2022

Protein Kürbis-Pasta

20.09.2022

Frozen Yoghurt Bark

16.09.2022

Low Carb Rührei-Wrap

08.09.2022

Ice Tea-Mocktail

30.08.2022

Übertraining - Woher es kommt und wie du die Anzeichen erkennst!

Fitness Sportler erschöpft beim Training

29.08.2022

Blueberry-Cheesecake Quark

Joghurt Dessert mit Blaubeeren & Flav Tastic

22.08.2022

Aprikosen-Götterquark

18.08.2022

Vanilla Protein-Eiskaffee

12.08.2022

Schoko-Karamell Protein Eis

02.08.2022

Stracciatella-Erdbeer Eis

Eis mit Erdbeeren und Strawbeery Dessertsauce

22.07.2022

Mango-Protein Smoothie Bowl

20.07.2022

Mango-Lassi Proteinshake

14.07.2022

Protein Frappuccino

08.07.2022

Green Smoothie

28.06.2022

Frozen Schokomousse

22.06.2022

Mango Lassi Icepops

19.06.2022

Performance Sports! Zeit für deine beste Leistung!

Du möchtest das Beste aus dir herausholen? Zu neuen Leistungen aufsteigen, die du nie für möglich gehalten hättest? Dann wird es Zeit für Performance Sports!

16.06.2022

Cheesecake Sticks

Verschieden verzierte Kuchen Stücke mit Flav Drops

07.06.2022

Avocadosandwich mit pochiertem Ei

03.06.2022

Schoko Proats

29.05.2022

Kokos Dessert Creme

23.05.2022

Green Attack - The next step (we are going green)

2 Hände halten eine kleine Weltkugel in einem grünen Natur Hintergrund

17.05.2022

Lachs-Spinat-Rolle

01.05.2022

Low Carb Tiramisu

Joghurt Dessert mit Flav Tastic und Flavdrops

28.04.2022

Mac´n Cheese Wrap

Mit Nudeln gefüllte Tortilla Protein Wraps

19.04.2022

Kinder Country Torte

Kindercountry Torte

Power Protein 90 Kuchen mit Schokostücken

11.04.2022

Pistazien-Himbeer-Kuchen

05.04.2022

Karotten Mugcake

28.03.2022

Waffel-Schichtdessert

22.03.2022

Granola Bars Nuss-Nougat

16.03.2022

Low Carb Flammkuchen

09.03.2022

Protein Muffins mit weißer Schokoladenfüllung

Protein White Cream Muffins mit Strawberry Dessert Sauce

04.03.2022

Dein Partner in der Diät – Appetite Reducer

Frau mit Sixpack und Appetite Reducer Packungen

03.03.2022

Bananen Protein Pancakes

23.02.2022

Hackbällchen-Toskana mit Protein Pasta

15.02.2022

Peanutbutter Brownies

Schoko Kuchen mit Peanut Butter Creamy & Flav Tastic

11.02.2022

Himbeer Smoothie-Quark Bowl

25.01.2022

Overnight Oats

Joghurt-Shake mit Protein Bites & Flav Tastic

22.01.2022

CICO – Eine Rechnung, die aufgeht

19.01.2022

Energy Balls Cookie-Schoko

13.01.2022

Veganes Chocolate Fudge

05.01.2022

Schoko Oatmeal Schichtdessert

28.12.2021

Protein Bananenbrot

20.12.2021

Protein-Schoko-Zimtstern

17.12.2021

Haselnuss Weihnachtsshake

Schoko-Ice Shake mit Peanutbutter Creamy & Schoko Dessert Sauce

08.12.2021

Cranberry-Kokos-Kuchen

02.12.2021

Vitamine satt!

01.12.2021

Protein Lebkuchen

22.11.2021

Bratapfel-Spekulatius Baked Oatmeal

16.11.2021

Bratapfel-Zimt Torte

09.11.2021

French Toast Rolls - Banana-Choc

05.11.2021

Glycopump® - Zeit für den Pump deines Lebens!

05.11.2021

Vegetarische Protein Pizza

29.10.2021

Protein Klapp-Wrap

22.10.2021

Veganer Pumpkin Pie

20.10.2021

CREAZ - das beste Kreatin auf dem Markt!

15.10.2021

Protein-Haselnusswaffeln

08.10.2021

Gebackene Apfelringe mit Erdnussbutter

02.10.2021

Muskelaufbau-Training - Pläne und Tipps

30.09.2021

Grilled Caprese Sandwich

09.09.2021

Ernährungspläne

Professionelle Ernährungspläne von BODY ATTACK

03.09.2021

Heidelbeer Quarkkeulchen

02.09.2021

Overnight Oatmeal

Dessert mit Schoko Dessertsauce und Flavtastic

02.09.2021

Watermelon Slush

01.09.2021

Protein Nachos mit Erdbeer-Salsa

17.08.2021

Vegane Schoko Kokos Crossies

10.08.2021

Bühne frei! Hier kommt das vegane Duo-Komponenten Protein!

28.07.2021

Protein Crêpes NYC-Erdbeer Füllung

25.07.2021

Proteineis am Stiel Blueberry Joghurt

08.07.2021

Chia-Kokos Pudding mit Maracuja-Mango

28.06.2021

Snickers Ice Bites

18.06.2021

Pancake Turm

07.06.2021

Strawberry White Chocolate Cheesecake

Schoko-Erdbeer-Protein-Kuchen mit Strawberry Dessertsauce

04.06.2021

Effektives Abnehmen – Kombination aus Sport und Ernährung

Gesunde Ernährung und Spaß an der Bewegung - so nimmst du effektiv ab

21.05.2021

Protein Fluffeis Cookies n Cream

29.04.2021

Freakshake - Strawberry White Chocolate

23.04.2021

Butter Biscuit Cheesecake

Kuchen mit Carb Control Riegel und Flav Drops

12.03.2021

Kirsch Mohn Quark Bowl

Joghurt mit Protein Truffels und Flavdrops

11.03.2021

Peanut Butter Cheesecake

Bowl mit Peanut Butter Crunchy und Erdnüssen

26.02.2021

Creamy French Toast

19.02.2021

Nuss Nougat Energy Balls

11.02.2021

Pancake Tower Valentine

05.02.2021

Enchiladas

12.01.2021

Protein Cookie Dough

22.12.2020

Kaiserschmarrn

18.12.2020

Apfel Quark Taler

15.12.2020

Spekulatius Aufstrich

11.12.2020

Adventsfallen austricksen

10.12.2020

Apple Snickerdoodles

03.11.2020

Betator Trainingsplan

30.10.2020

Fruchtiger Chiaquark

13.10.2020

Riesen-Protein-Pancake

06.10.2020

Ernährungsplan Ausdauersport

Durch richtige Ernährung kann die Ausdauerleistung um ein vielfaches gesteigert werden. Dabei sollte besonders Wert auf Kohlenhydrate als Energielieferant gelegt werden.

06.10.2020

Ernährungsplan Masseaufbau

Wer vermehrt Masse aufbauen möchte, für den ist eine energiereiche Ernährung sehr wichtig.

Bodybuilder trinkt angelehnt an einer Trainingsmaschine einen Shake

06.10.2020

Ernährungsplan Muskelaufbau

Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, da für den Muskelaufbau Nährstoffe in ausreichender Menge benötigt werden. Vor allem die Aufnahme von genügend Protein ist sehr wichtig.

Fitness Trainer zeigt Sportlerin Ihren Ernährungsplan

06.10.2020

Nährstoffrechner

Egal ob dein Ziel Muskelaufbau, mehr Muskelkraft, Abnehmen, Ausdauer oder Masseaufbau ist - um es zu erreichen müssen die Gesamtkalorien und die Nährstoffverteilung berücksichtigt werden.

Fitness Model Männlich Oberkörperfrei misst den Bauchumfang

05.10.2020

Sixpack Ernährungsplan

Einen Sixpack zu erhalten ist gar nicht so einfach. Es gehört einiges an Disziplin und Willenskraft dazu. Vor allem aber der richtige Sixpack Ernährungsplan.