Pulsuhren – Deine Sicherheit zum Messen!

Was sind Pulsuhren von Body Attack und wie nutze ich sie?

Ein wichtiger Leistungsparameter des Körpers ist der Puls. Er gibt Auskunft über die Beanspruchung des Körpers und wie stark oder schwach der Organismus auf die jeweilige Belastung reagiert. Je besser man sein Training nach dem Puls ausrichtet, desto effektiver kann trainiert werden. Das gilt besonders für die Ausdauersportarten wie Joggen, Rad fahren, Skilanglauf, aber auch für Aerobic im Fitnessstudio.

Pulsuhren von Body Attack messen die Herzschläge pro Minute. Die erste kabellose Pulsuhr kam schon 1983 auf den Markt. In den letzten Jahren hat uns die Entwicklung jedoch unglaubliche, technische Feinheiten gebracht. Inzwischen messen die Geräte nicht nur den Puls, sondern auch den Kalorienverbrauch, Zeit und Pulslimit, haben einen Datenspeicher und vieles andere mehr. Die Geräte werden immer umfangreicher und erleichtern dem Sportler seinen Körper noch effizienter zu trainieren und vor einem Übertraining zu schützen.

Die gängigen Geräte bestehen aus einem an der Brust getragener Sender und die Uhr (der Empfänger), welche am Handgelenk getragen wird. Inzwischen gibt es aber auch Modelle, bei denen kein Brustgurt mehr benötigt wird.

Was ist der Ruhepuls?

Der Ruhepuls ist ein Gradmesser für die Fitness. Je niedriger dieser ist, desto besser. Er ist normal, wenn er zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegt. Bei gut trainierten Sportlern kann dieser aber noch darunter liegen. Der Ruhepuls kann ganz bequem mit den Pulsuhren von Body Attack gemessen werden.

Was ist mein optimaler Trainingspuls?
Allgemeine Aussagen wie: „bei einem Trainingspuls von 130 hat man den maximalen Trainingseffekt“ sind veraltet und absolut unbrauchbar, denn jeder Mensch ist verschieden. Der Trainingspuls ist individuell unterschiedlich und hängt vom Alter, Geschlecht, Trainingszustand und von der Veranlagung ab.

Um den optimalen Trainingspuls genau herauszufinden, kann eine Leistungsdiagnostik mit Laktatanalyse oder Ergospirometrie angewandt werden. Diese ist jedoch recht teuer und für Anfänger wenig sinnvoll, da die Werte schon nach einige Wochen Training wieder überholt sind. Die Pulsuhren von Body Attack können Sportler darin unterstützen, ihren Trainingspuls zu messen, nicht über die körperlichen Grenzen zu gehen und das Herz- Kreislauf-System zu schützen.

Eine gängige Formel für den optimalen Trainingspuls ist beispielsweise die Langström Formel:

Individueller Trainingspuls = RP + (220 – 2/3 LA – RP) x FK

RP = Ruhepuls. Er wird morgens direkt nach dem Aufwachen im Bett ermittelt. LA = Lebensalter FK = Fitnesskategorie

Faktor 2/3 gilt für Ausdauersportarten wie Walken, Laufen und Schwimmen. Bei Kraftausdauersportarten wie Radfahren und Rudern wird der Faktor ¾ multipliziert.

Fitnesskategorien:

1. Über Jahre völlig inaktive Menschen = 55 % oder Faktor 0,55
2. Menschen die unregelmäßig Sport machen = 60 % oder Faktor 0,6
3. Gesunde Menschen, die mindestens 2x in der Woche ausdauerorientierten Sport machen = 65 % oder Faktor 0,65
4. Leistungsorientierte Sportler, die ca. 4x wöchentlich systematisch trainieren = 70 % oder Faktor 0,7
5. Hochleistungs- und Berufssportler = 75 % oder Faktor 0,75

Beispiel:
50-Jähriger Mann mit der Fitnesskategorie 2 und einem Ruhepuls von 70. Individueller Trainingspuls = 70 + (220 – (2/3 x 50) – 70) x 0,6 = 140,2

Mit den Pulsuhren von Body Attack können Sie bequem und sicher Ihre Herzfrequenz messen, Ihr Training anpassen und Ihre Leistungen kontinuierlich steigern. Schützen Sie Ihr Herz und trainieren Sie mit der Pulsuhr von Body Attack.

Pulsuhren für ein effektives Fitnesstraining

Body Attack bietet Ihnen eine Vielzahl hochwertiger Pulsuhren, die sich unter anderem ideal für den Fitness- und Kraftsport eignen. Die Sportuhren von der Firma Sigma sind mit spezieller Herzfrequenzmessung ausgestattet und sowohl für den Profi- als auch für den Einsteigerbereich gedacht. Wurden die Pulsuhren anfänglich besonders im Ausdauersport eingesetzt gewinnen sie auch im Kraftsport immer mehr an Bedeutung. Denn mit Hilfe einer Pulsuhr lassen sich ganz einfach die Pausenintervalle zwischen den Trainingssätzen bestimmen. So kann das Training optimiert werden. Die Pulsuhren unterstützen Sie dabei, leistungsfähiger zu werden und dazu Belastungen im Alltag besser standhalten zu können.

Pulsuhren für ein effektives Lauftraining

Body Attack hat eine Reihe hochwertiger Pulsuhren von der Firma Sigma im Programm, die speziell auf die Bedürfnisse von Läufern zugeschnitten sind. Die funktionellen Sportuhren sind mit einer präzisen Herzfrequenzmessung ausgestattet. Die Herzfrequenz gibt darüber Auskunft, ob ein Sportler sich beim Laufen unter- oder überfordert. Je niedriger die Herzfrequenz bei körperlicher Belastung, desto höher ist die Ausdauerfähigkeit des Läufers. Es spielt keine Rolle, ob man Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi ist – Pulsuhren sollten zur Grundausstattung eines jeden Läufers gehören. Im Ausdauersport werden Pulsuhren eingesetzt, um Atembeschwerden zu vermeiden und über einen längeren Zeitraum mit konstantem Puls zu trainieren. So können Trainings- und Belastungsintensitäten optimal gesteuert und kontrolliert werden. Je nach Bedarf finden Sie im Body Attack Sortiment auch Pulsuhren mit Kalorienrechner und Rundenzähler.

Pulsuhren für Radfahrer

Body Attack bietet Ihnen eine Reihe hochwertiger Pulsuhren an, die speziell auf die Bedürfnisse von Radsportlern abgestimmt sind. Die funktionellen Sportuhren von der Firma Sigma sind mit einer präzisen Herzfrequenzmessung ausgestattet, die darüber Auskunft gibt, ob ein Sportler sich beim Radfahren unter- oder überfordert. Eine solche Sportuhr sollte bei jedem Radsportler zur Grundausstattung gehören, weil mit Hilfe der Herzfrequenzsteuerung eine optimale Gestaltung des Trainings gewährleistet wird. Beim Ausdauersport werden Pulsuhren benutzt, um Atembeschwerden zu vermeiden und über einen längeren Zeitraum mit konstantem Puls zu trainieren. So können Trainings- und Belastungsintensitäten optimal gesteuert und kontrolliert werden. Je nach Bedarf finden Sie im Body Attack Sortiment auch Pulsuhren mit Kalorienrechner.

Pulsuhren für Outdoor-Sport

Body Attack hat eine Reihe hochwertiger und funktioneller Pulsuhren für den ambitionierten Outdoor-Sportler im Programm. Die Sportuhren von der Firma Sigma sind robust, nicht übermäßig schwer und leicht zu bedienen. Sie sind fast in jedem Terrain einsetzbar und überzeugen durch ihre Funktionalität. So sind die Pulsuhren auch im Wasser problemlos einzusetzen. Mit Hilfe einer Pulsuhr kann beim Outdoor-Sport ganz einfach die Herzfrequenz und damit auch die Intensität des Trainings überprüft werden. Ein schnelleres Erreichen der Trainingsziele ist die Folge.