Glutamin bestellen

Glutamin - Eine Definition

Glutamin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet, dass Glutamin vom Körper aus BCAAs selbst synthetisiert werden kann.

Eine natürliche Glutamin-Quelle ist Quark. Im Körper liegt Glutamin auch in der Muskulatur vor. Bei körperlichen Aktivitäten, wie beim Kraft- und Ausdauertraining, reicht die vom Körper eigens produzierte Menge oft nicht mehr aus und es empfiehlt sich, dem Körper zusätzliches Glutamin zuzuführen.

Glutamin übernimmt unterschiedliche Aufgaben im Körper. Beispielsweise ist Glutamin am Abtransport von Ammoniak in der Leber und in den Nieren beteiligt. Ammoniak ist ein Nervengift, das bei sportlicher Belastung vermehrt als Abfallprodukt entsteht. Glutamin übernimmt damit also eine Schlüsselrolle im Säure-Basen-Haushalt des Organismus und sorgt für ein normales Gleichgewicht.

Gerade während intensiver Trainingsphasen sollten Sportler darauf achten, genügend Glutamin zu sich zu nehmen, um für einen ausgeglichenen Glutamin-Stoffwechsel zu sorgen.

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Glutamin - Funktionen im Körper

Glutamin ist im Blutplasma und in den Muskelzellen vorhanden. Beide Bereiche sind für einen funktionierenden Körper wichtig und sollten deshalb immer mit allen notwendigen Stoffen versorgt sein.

Glutamin ist zum Beispiel in tierischen Nahrungsmitteln wie geräuchertem oder rohem Fisch oder auch in Milch und Joghurt vorhanden. Den höchsten Glutamingehalt hat Quark.

Es gibt aber auch pflanzliche Produkte wie Soja oder Weizen, die die Aminosäure enthalten. Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise ist es also prinzipiell gut möglich, genügend Glutamin aufzunehmen. Vor allem, da es bis zu einem gewissen Punkt vom Körper auch selbst hergestellt werden kann.

Bei hohen Belastungen kann allerdings eine Unterversorgung an Glutamin auftreten. Glutaminprodukte können in solchen Fällen verwendet werden, um neben der Nahrung eine zusätzliche Glutaminquelle zu gewinnen. Aus diesem Grund greifen viele Sportler gern auf entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zurück. Daneben können allerdings auch andere Personengruppen von zusätzlichem Glutamin Gebrauch machen, wenn bei ihnen aus bestimmten Gründen ein Mangel vorliegt.

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Glutamin - Ein Produkt für Sportler

Intensives Krafttraining fördert das Muskelwachstum. Das Ziel jeden Bodybuilders ist es, diesen anabolen Prozess zu verstärken. Gleichzeitig wird aber auch der sogenannte katabole Prozess gefördert.

Dadurch geht antrainierte Muskelmasse wieder verloren. Damit das nicht passiert, muss der anabole Prozess stärker als der katabole sein. Der Proteinaufbau muss den Proteinabbau übersteigen.

Glutamin ist für jeden Sportler sinnvoll. Hobbyathleten sowie Bodybuilder können von Glutamin profitieren, indem die Zufuhr durch ein Nahrungsergänzungsmittel für einen ausgeglichenen Glutamin-Stoffwechsel sorgt.

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Glutamin - Unterschiedliche Formen von Glutamin

Glutaminprodukte werden meist in Form von praktischen Kapseln angeboten. Da allerdings der Bedarf nach der Aminosäure von Mensch zu Mensch verschieden sein kann, gibt es auch Produkte in Pulverform. Diese können individueller dosiert werden. Daneben können Sportler auch auf flüssige Produkte zurückgreifen.

Welche Glutaminprodukte genutzt werden, ist hinsichtlich der Wirkung nicht entscheidend. Jeder Sportler sollte sich entsprechend seiner Vorlieben für eine Darreichungsform entscheiden. Wichtig ist, immer die Verzehrempfehlung zu beachten.

Gewöhnlich werden Glutaminprodukte in Verbindung mit Flüssigkeit eingenommen, die reich an Kohlenhydraten ist, zum Beispiel Fruchtsaft. Manche Produkte werden unmittelbar nach dem Training eingenommen und andere werden am besten zu einer Mahlzeit verzehrt.

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die reines Glutamin enthalten und daneben auch solche, die mit speziellen Zusatzstoffen versehen sind, wie beispielsweise BCAAs. BCAAs sind spezielle Aminosäuren, auf deren zusätzliche Einnahme viele Sportler im Training zurückgreifen.

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Was ist Glutamin?
Glutamin ist eine Aminosäure und wird häufig auch als L-Glutamin bezeichnet. Glutamin kommt in hoher Konzentration in der Muskulatur vor. In der Nahrung ist Glutamin in Milchprodukten wie Quark vertreten. Alles Wissenswerte über Glutamin erfahrt Ihr hier.

Was macht Glutamin?
Hier alles über Glutamin erfahren. Alle Informationen zu den Funktionen der Aminosäure Glutamin gibt es hier.

Welche Produkte mit Glutamin gibt es für Sportler?
In welchen Produkten steckt Glutamin? Hier erfahren, wie der Körper mit ausreichend Glutamin über Sportnahrung versorgt wird.

Wie wird Glutamin eingenommen?
Hier mehr erfahren über die Einnahme von Aminosäure Glutamin. Alle Informationen zur Einnahme von Glutamin.