Wertvolle Vitamine und Mineralstoffe von Body Attack

Welche Aufgaben haben Mineralstoffe?

Mineralstoffe werden in Mengen- und Spurenelemente unterteilt, je nach Menge ihres Vorkommens im menschlichen Körper. Sportler bauen nicht nur durch das richtige Training Muskeln auf, sondern auch durch eine optimale Ernährung. Die erhöhte körperliche Belastung durch den Sport führt zu einem ebenfalls höheren Bedarf an essenziellen Mineralstoffen und Vitaminen. Kalzium beispielsweise ist wichtig für stabile Knochen.

Auch das Mineral Magnesium wird von Leistungssportlern in erhöhtem Maße benötigt. Die normale Tagesdosis von etwa 300 mg kann im Normalfall über die Ernährung gedeckt werden. Ein Magnesiummangel jedoch - wie er bei Schwangeren und Sportlern auftreten kann - kann zu Muskelkrämpfen und erhöhter Reizbarkeit führen. Auch Konzentrationsmangel, Müdigkeit und ein allgemeines Schwächegefühl sind Anzeichen für einen Magnesiummangel - nicht gerade optimale Voraussetzungen für erfolgreich betriebenen Kraftsport. Magnesium in Form von Tabletten oder Pulver kann jedoch bei einem erhöhten Bedarf Abhilfe schaffen.

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das vor allem für den Transport der roten Blutkörperchen benötigt wird. Viele rote Blutkörperchen bedeuten eine gute Versorgung des Körpers mit Sauerstoff, was gerade im Leistungssport immens wichtig ist.

Übersicht über die verschiedenen Funktionen der wichtigsten Mineralstoffe

Jod:

• Jod trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
• Jod trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.

Kalium

• Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Calcium

• Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
• Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei
• Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei
• Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung
• Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt
• Calcium wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt

Eisen

• Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
• Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
• Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei
• Eisen trägt zu einer normalen funktion des Immunsystems bei

Magnesium

• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
• Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
• Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung

Zink

• Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
• Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei
• Zink trägt zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei
• Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
• Zink trägt zur Erhaltung der normalen Knochen bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
• Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei
• Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei
• Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
• Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei

Da der Körper die Mineralstoffe nicht selbst herstellen kann, müssen Mineralstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden.

Wer hat einen erhöhten Bedarf an Body Attack

Durch Stress, Erkrankungen, einseitiger Ernährung oder einer harten Belastung (z.B. intensives Training) kann der Bedarf an Mineralstoffen steigen. Besonders für Sportler ist eine ausreichende Versorgung aller Mineralstoffe (wie Kalium, Calcium und Chlorid) von großer Bedeutung, denn durch die erhöhte Stoffwechselaktivität werden viele Mineralstoffe schnell verbraucht. Auch beim Schwitzen gehen wertvolle Mineralstoffe über den Schweiß verloren.

Welche Mineralstoffe gehen beim Schwitzen besonders schnell verloren?

Beim Schwitzen gehen besonders die Mineralstoffe Kalium, Natrium, Magnesium und Calcium über den Schweiß verloren.

Elektrolyt	Konzentration (ca.) pro Liter	Geeignete Getränke zur Bedarfsdeckung:
Natrium	1200 mg	Natriumreiches Mineralwasser
Kalium	300 mg	30ml Power Mineral Drink
Calcium	70 mg	1 Portion Body Attack Mineralbooster
Magnesium	10 mg	1 Body Attack Magnesium Shot

Nach Ernährungsmedizin, Biesalski et al., 2004, S. 233

Wie kann ich meinen Bedarf an Mineralstoffen decken?

Besonders viele Mineralstoffe sind in Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Milch- und Milchprodukte und Fleisch. Jedoch ist es nicht immer gegeben, ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aufzunehmen. Eine ausgeglichene Mineralstoffversorgung ist daher nicht immer realisierbar. Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen. Besonders Sportler können als Alternative auch auf eine Nahrungsergänzung mit einem Mineralstoffpräparat zurückgreifen.

Um mit allen wichtigen biogenen Nährstoffen versorgt zu sein, bietet Body Attack eine Vielzahl von Präparaten an. Wenn eine ausreichende und abwechslungsreiche Ernährung nicht gewährleistet werden kann, leisten die Produkte von Body Attack den wichtigen Beitrag für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Vitamine und Mineraltstoffe für Sportler

Vitamine sind organische Verbindungen, die vom Körper in der Regel nicht selbst hergestellt und daher mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Sie sind deshalb so wichtig, weil viele Körperfunktionen ohne sie nicht ablaufen können. So ist beispielsweise Vitamin C unentbehrlich fürs Immunsystem, Vitamin A wiederum ist für den Aufbau von Gewebe - unter anderem von Muskeln - essenziell.

Wichtig für Sportler ist nicht nur die häufige Wiederholung von einzelnen Trainingseinheiten, sondern auch die richtige, ausgewogene Ernährung mit genügend Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen. Auch regelmäßige Pausen sollten beim Training nicht vergessen werden! Ansonsten ist die Anzahl der Trainingswiederholungen vom eigentlichen Trainingsziel abhängig.

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