Gesund leben: Vitamine und Omega-Fettsäuren

Kalorienverbrauch beim Aufbau von Muskeln

Alle Nahrungsfette enthalten sehr viele Kalorien, dafür ist ihr Nährwert in Hinsicht auf eventuell ernährungsphysiologisch wertvolle Inhaltsstoffe in der Regel eher gering. Tierische Fette enthalten beispielsweise für die Gesundheit eher ungünstige gesättigte Fettsäuren. Auch bei einer Gewichtsreduktion sind Fette eher ungünstig, erhöhen sie doch die Kalorienzahl der Nahrung.

Doch gänzlich auf Fett zu verzichten, kann fatale Folgen haben. So sind etwa einige auch für den Muskelaufbau wichtige Vitamine fettlöslich. Beta-Carotin etwa, eine Vorstufe des Vitamin As, kann vom Körper nur genutzt werden, wenn zeitgleich Fett genossen wird. Aus diesem Grund wird empfohlen, etwa einen Möhrensalat mit einem Löffelchen Öl anzurichten. Für diesen Zweck empfehlenswert sind bestimmte Pflanzenöle wie zum Beispiel aus Raps, Soja, Leinen oder Walnüssen. Diese Öle enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren und viele Omega-Fettsäuren, die nicht nur dabei helfen, fettlösliche Vitamine aufzuspalten, sondern auch wichtige Funktionen im Körper übernehmen.

Die Rolle von Fett in der Sportler-Ernährung

Sportler sollen und müssen also Fett aufnehmen - es kommt nur darauf an, welches Fett. Fettreiche Fische enthalten ebenso wie Pflanzenöle wertvolle ungesättigte Fettsäuren, daneben können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-Fettsäuren supplementiert werden. Body Attack bietet Vitamine und Omega-Fettsäuren in unterschiedlichen Darreichungsformen. Als besonders praktisch haben sich Softgel-Caps und andere Kapseln, etwa mit Lein- oder Fischöl, erwiesen. Body Attack bietet auch Präparate an, die alle für die tägliche Ernährung wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in optimal komponierter Zusammensetzung enthalten.

Übrigens scheinen gerade Kraftsportler, die oftmals aufgrund ihrer an Eiweißen reichen Ernährung einen erhöhten Cholesterinspiegel haben, von einer an Omega-3-Fettsäuren reichen Ernährung zu profitieren. Besonders wertvoll sind dabei reine Omega-3-Fettsäuren. Es werden oft auch Fettmischungen mit Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren angeboten, doch diese Fettsäuren werden in der Regel in genügender Menge mit der täglichen Nahrung aufgenommen.

Was machen die Omega-Fettsäuren im Körper?
Alles über die Omega-Fettsäuren und ihre Funtionen im menschlichen Körper.

Was sind Omega-Fettsäuren?
Omega-Fettsäuren oder auch Omega-3-Fettsäuren zählen zu der sogenannten Untergruppe der Omega-n-Fettsäuren. Alles über Omega-Fettsäuren erfahren.

Welche Produkte mit Omega-Fettsäuren gibt es?
Bei Body Attack gibt es eine Vielzahl von Produkten mit Omega-Fettsäuren. Daily Vital beispielsweise enthält mehrere Tagesportionen an Omega-Fettsäuren.

Wie werden Omega-Fettsäuren eingenommen?
Eine übliche Form ungesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen, ist die Nahrungsergänzung mit Omega-Fettsäuren. Diese werden zumeist in Form von Kapseln eingenommen.