EAA spielen für den Stoffwechsel und das Immunsystem eine wichtige Rolle. Sie sind am Aufbau von Proteinen (Eiweißen) und somit an aufbauenden Prozessen wie dem Muskelaufbau beteiligt. Wir führen dich ein in die Welt der Aminosäuren und erklären dir alles rund um die wichtigen Bausteine.
Übersicht
Die EAA Aminosäuren sind für den Körper lebenswichtig, können von ihm aber nicht aus elementaren Bestandteilen selbst hergestellt werden. Passende EAA-Produkte werden in der Sportnahrungsbranche in der Regel zum Muskelaufbautraining eingesetzt. Denn essentielle proteinogene Aminosäuren dienen als Baumaterial für körpereigene Proteine. Fehlen dem Körper bestimmte essentielle Stoffe, können nicht alle Proteine aufgebaut werden. Proteine sind jedoch – wie du weißt - für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse zuständig. Eine Supplementierung ist daher besonders für Bodybuilder und Kraftsportler sinnvoll.
Zudem sind EAAs an der Produktion von Hormonen und Blutkörperchen beteiligt. BODY ATTACK bietet dir unterschiedliche Supplements mit EAA als hochwertige Nahrungsergänzung. Dabei hast du die Wahl zwischen dem EAA Pulver oder den Kapseln.
UNTERSCHIED ZWISCHEN ESSENTIELLEN UND NICHT-ESSENTIELLEN AMINOSÄUREN
Zu den essentiellen Aminosäuren gehören:
- L-Phenylalanin
- L-Tryptophan
- L-Threonin
- L-Lysin
- L-Valin
- L-Methionin
- L-Leucin
- L-Isoleucin
Manche Aminosäuren, wie etwa L-Histidin oder L-Tyrosin sind für Säuglinge und Kleinkinder essentiell, für Erwachsene aber nur semi-essentiell bzw. nicht-essentiell. Daher werden sie nicht immer mitgezählt.
Die nicht-essentiellen Aminosäuren können vom Körper selbst gebildet werden. Somit ist es nicht von großer Bedeutung, dass sie regelmäßig zugeführt werden.
Essentielle Aminosäuren sind im Körper für die Aufrechterhaltung verschiedener Funktionen zuständig. Sie müssen dem Körper stets in ausgeglichener Form vorliegen. Wenn nur eine Aminosäure nicht in ausreichender Menge vorliegt, können auch die anderen Aminosäuren nicht zur Proteinbildung verwendet werden. Sie werden stattdessen zu Fetten und Zucker abgebaut.
Proteinogene Aminosäuren haben eiweißbildende Funktion. Zudem sind sie an der Herstellung von Haut, Haaren, Gewebe und Knochen, aber auch an der Bildung von Hormonen, Enzymen, Blut und Antikörpern beteiligt. Ohne Proteine, das bedeutet ohne ihre Bausteine (die Aminosäuren) ist menschliches Leben nicht möglich. Alle lebenswichtigen Funktionen werden letztendlich vom Proteinspiegel gesteuert.
EAA Nahrungsergänzungsmittel bieten die bequeme Zuführung der wichtigen Aminos, die besonders für Sportler von Bedeutung sind. Stöbere durch unser Sortiment und finde genau DEIN Produkt!
EAA werden in Pulver- und Kapselform auf dem Sportnahrungsmarkt angeboten – so natürlich auch bei BODY ATTACK. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Typ und sportlicher Zielsetzung und sollte immer beachtet werden.
EAAs können als alleinige Nahrungsergänzung angewendet werden. Aber auch die Kombination mit anderen Supplementen ist möglich. Dazu eignen sich besonders Protein Shakes oder sogenannte BCAA (Branched-chain amino acids).
EAA sollten grundsätzlich vor, während oder direkt nach intensiven Trainingsbelastungen eingenommen werden. Die Kapseln sollten mit viel Flüssigkeit eingenommen werden. Das EAA (ob Pulver oder Cap) kann in Shakes oder kohlenhydratreicher Flüssigkeit eingerührt werden.
EAA liegen insbesondere in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten vor. Mit einer ausgewogenen Ernährung werden in der Regel ausreichend EAA aufgenommen. In bestimmten Situationen, dazu zählen auch intensive körperliche Belastungen, kann eine Unterversorgung an essentiellen Aminosäuren entstehen, der mittels Nahrungsergänzungsmittel kompensiert werden kann.
Tipps zur Einnahme von EAA
In Kombination mit 20-30 % hochglykämischen Kohlenhydraten, wie zum Beispiel Maltodextrin lassen sich die gewünschten Effekte noch weiter verstärken.
Für wen sind EAA wichtig? EAA spielen insbesondere für Sportler eine wichtige Rolle. Aus essentiellen Aminosäuren werden Proteine aufgebaut. Und Proteine sind am Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beteiligt. Durch die Zufuhr von Proteinen kann das Stoffwechselgleichgewicht in Richtung muskelaufbauender Prozesse verschoben werden.
Besonders Fitnesssportler, Kraftsportler und Bodybuilder sollten daher auf ihren Aminosäurehaushalt, konkret auf eine ausreichende Zufuhr lebenswichtiger EAA achten. Essentielle Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin, in Kombination auch BCAA genannt, werden in der Muskulatur eingelagert und machen rund ein Drittel des Muskelproteins aus.
Mit dem Begriff biologische Wertigkeit wird die Qualität der Nahrungsproteine (Eiweiße in Lebensmitteln) beschrieben. Generell gilt, je besser solche Nahrungsproteine in körpereigene Eiweiße umgebaut werden können, desto höher ist die biologische Wertigkeit.
Ein Kriterium für eine gute Umwandlung ist die Aminosäurezusammensetzung der Proteine. Je höher der Gehalt an EAA, desto höher ist zumeist auch die biologische Wertigkeit. Es gilt also, möglichst hochwertige Proteine mit einem hohen EAA Gehalt zuzuführen, um schnellstmögliche eine ausgeglichene respektive positive Proteinbilanz zu erreichen.