L-Glutaminsäure ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Sie kann vom Körper also selbst aus BCAA synthetisiert werden. Glutamine sind im Blutplasma und in den Muskelzellen vorhanden. Beide Bereiche sind für einen funktionierenden Körper wichtig und sollten deshalb immer mit allen notwendigen Stoffen versorgt sein!
Die Aminosäure Glutamin ist etwa am Abtransport von Ammoniak in der Leber und in den Nieren beteiligt. Ammoniak ist ein Nervengift, das bei sportlicher Belastung vermehrt als Abfallprodukt entsteht. L-Glutaminsäure spielt daher im Säure-Basen-Haushalt des Organismus eine regulierende Rolle. Insbesondere während intensiver Trainingsphasen sollten Sportler darauf achten, genügend Glutamine zu sich zu nehmen, um für einen ausgeglichenen Glutaminsäure Stoffwechsel zu sorgen. Als Glutamin Pulver oder Kapseln lässt sich der Amino Bedarf mit Supplementen bequem decken!
Bei der Ernährung ist Glutamin in tierischen Nahrungsmitteln wie geräuchertem oder rohem Fisch oder auch in Milch und Joghurt vorhanden. Den höchsten Glutamine Gehalt hat Quark. Es gibt aber auch pflanzliche Produkte wie Soja oder Weizen, die Glutamin enthalten. Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist es prinzipiell möglich, genügend L-Glutaminsäure aufzunehmen. Bei hohen Belastungen kann allerdings eine Unterversorgung an Glutamin auftreten. Glutamine Produkte können in solchen Fällen verwendet werden, um neben der Nahrung eine zusätzliche Glutamin Quelle zu gewinnen. Aus diesem Grund greifen viele Sportler auf entsprechende Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Pulver zurück.
Intensives Krafttraining ist Voraussetzung für Muskelaufbau. Das Ziel jeden Kraftsportlers ist es, diesen muskelaufbauenden Prozess zu verstärken. Gleichzeitig wird aber auch der sogenannte katabole (abbauende) Prozess gefördert. Dadurch geht antrainierte Muskelmasse wieder verloren. Damit das nicht passiert, muss das metabolische Gleichgewicht in Richtung aufbauender Prozesse verschoben werden.
L-Glutamin eignet sich daher für Kraft- und Ausdauerathleten gleichermaßen. Während Kraftsportler Muskelmasse aufbauen wollen, sind Ausdauersportler in erster Linie daran interessiert, ihre wertvollen Muskelspeicher zu erhalten. Sportler unterschiedlicher Bereiche können von L-Glutamin profitieren, indem sie durch die Zufuhr mittels Glutamin Pulver oder Glutamin Kapseln für einen ausgeglichenen Säurestoffwechsel sorgen.
L-Glutamin Supplements werden meist in Form von praktischen Kapseln angeboten. Da allerdings der Bedarf nach der Aminosäure von Mensch zu Mensch verschieden sein kann, gibt es bei BODY ATTACK auch Produkte in Pulverform. Das Glutamin Pulver hat den Vorteil, dass es individueller dosiert werden kann. Als dritte Option können Sportler bei uns auch flüssiges Glutamin kaufen.
Welche Glutaminsäure Produkte genutzt werden, ist hinsichtlich der Wirkung nicht entscheidend. Jeder Performer sollte sich entsprechend seiner Vorlieben für eine Glutamin Darreichungsform entscheiden. Wichtig ist beim Glutamine Kaufen auch darauf zu achten, immer die Verzehrempfehlung für die Aminosäure einzuhalten.
Gewöhnlich wird Glutamin in Verbindung mit Flüssigkeit eingenommen, die reich an Kohlenhydraten ist, wie zum Beispiel Fruchtsaft. Manche Glutamine Produkte werden unmittelbar nach dem Training eingenommen und andere werden am besten zu einer Mahlzeit verzehrt.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die reines L-Glutamin enthalten und daneben auch solche, die mit speziellen Zusatzstoffen versehen sind. Wie etwa BCAA. BCAAs sind spezielle Aminosäuren, auf deren zusätzliche Einnahme viele Sportler im Training zurückgreifen. Warum? Erfahre mehr über BCAA!