06.05.2020

Dein Lauf-Guide: Diese Vorteile bieten dir Laufen, Joggen und Co.

Laufen, Joggen, Running. Aus dem Nischensport ist gerade in der aktuellen Lage eine echte Massenbewegung geworden. Welche Vorteile bietet die sportliche Bewegung an der frischen Luft? Alle Vorzüge rund ums Thema Laufen - speziell in der Zeit von Corona - liest du hier.

Läuft bei dir! Und das, seit Kindestagen – im wahrsten Sinne des Wortes. Seit es uns Menschen gibt, müssen wir uns laufend fortbewegen. Laufen und Joggen bietet eine ganze Reihe an Vorteilen für dich – gerade in der aktuellen Situation. Egal ob zur Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit, zum Verbrennen von Kalorien, zur Stressbewältigung oder zur Stärkung des Immunsystems: Joggen hat gesunde Benefits. Also Laufschuhe an und Vollgas!

„Ja wo laufen sie denn“?

Bevor du mit dem Joggen anfängst und auf die Überholspur gehst, gilt in der aktuellen Corona-Zeit vor allem eins: safety first! Ob im Wald, im Park, auf dem Land oder in deiner Stadt – halte immer genügend Sicherheitsabstand zu den Personen denen du beim Joggen begegnest, genauso wie zu deinem Running-Partner selbst. Die empfohlenen Maßnahmen lassen sich aber gerade beim Laufen gut und leicht umsetzen. Pluspunkt – der Start läuft schon mal gut!

Stichwort Gesundheitsmaßnahmen. Die tätigst du mit jedem gelaufenen Meter und Kilometer fast schon im Alleingang für dich selbst. Denn wer fleißig an der frischen Luft Joggen geht, trainiert nicht nur sein Herz-Kreislauf-System und seine Muskulatur, sondern auch sein Immunsystem. Wer sportlich aktiv ist, regt die Ausschüttung von Immunzellen an, die zu den weißen Blutkörperchen zählen.

In Sachen Gesundheit überlässt du nichts dem Zufall? Gut so! Denn dein Immunsystem sollte gerade jetzt in der akuten Lage bestmöglich unterstützt werden. Neben der sportlichen Betätigung an der frischen Luft hilft dir zusätzlich unser #STAYHEALTHY PAKET. Die optimale Zusammensetzung ausgewählter Vitamine und Mineralstoffe unterstützt deinen Körper beim Aufbau eines starken Immunsystems. Damit schlägst du als Läufer gleich zwei Fliegen mit einer Klappe.

So läufst du dich fit!

Beim Joggen machst du gerade die ersten Schritte? Kein Problem! Besorge dir vorher vernünftige und gut passende Laufschuhe, um so Probleme oder gar Schmerzen vorzubeugen. Auch in Sachen Zielsetzung ist weniger am Anfang mehr. Versuche dir keine marathonähnlichen Ziele zu stecken, sondern fang lieber mit kleineren Runden und einem leichten Tempo an. Du wirst merken, wie schnell du dich verbesserst, von Mal zu Mal schneller wirst und länger durchhältst.

Kann man durchs Joggen auch abnehmen? Selbstverständlich! Der Kalorienverbrauch beim Laufen kann sich sehen lassen, um überflüssigen Pfunden den Kampf an zu sagen. Bei einem 80kg schweren Mann reichen 30 Minuten leichtes Joggen aus, um rund 320 Kalorien zu verbrauchen. Als perfekte Ergänzung hierzu empfehlen wir dir unser ultimatives Homeworkout.

Erfolgreich und gesund abnehmen heißt in den meisten Fällen, auf langfristige Ziele zu setzen und eine ausgewogene Ernährung in den Alltag einzuplanen. Stelle alte Gewohnheiten um und etabliere neue dazu. Das ideale Rezept, um richtig abzunehmen, ist ein gutes Gefühl, eine gesunde Ernährung und ein Verzicht auf jegliches Hungern. So fällst du am Ende nicht dem Jo-Jo-Effekt zum Opfer.

Damit deine Abnehm-Ziele beim Laufen nicht auf der Strecke bleiben, unterstützt dich unser #STAYFIT PAKET ideal. Der Low-Carb Protein Shake versorgt dich perfekt während deiner Abnehm-Phase. Der YAMBAM-Proteinriegel sorgt für ordentlich Biss – auch für unterwegs als praktischer Snack nach dem Joggen ;-)

Lass dich nicht stressen!

Die Internetverbindung im Home-Office will nicht richtig, die Kinder wuseln quer durchs Haus oder dein Partner und du gehen euch gegenseitig auf den Keks? We feel with you! Die aktuelle Situation ist für viele mentaler Stress pur, wenn geregelte Abläufe nicht mehr so wie vorher stattfinden können.

Also Laufschuhe an und losjoggen. Das hilft dir, deinen Kopf frei zu bekommen und holt dich gleichzeitig runter von der häufig viel zu bequemen Couch. Ein kurzer Spaziergang, ein zügiger Walk oder kurzes Intervalltraining reichen für freie Gedanken und den Kreislauf-Antrieb schon aus. Und denk dran: Du musst nicht unbedingt dem elffachen Sprintweltmeister Usain Bolt in Punkto Geschwindigkeit Konkurrenz machen. ;-)

Laufen ist durch die einfache Einhaltung der aktuellen Schutzmaßnahmen alternativlos. Der Outdoor Sport bietet dir in Sachen Immunabwehr, Abnehm- und Fitnessziele sowie Stressbewältigung massenhaft Vorteile. Na dann - Laufschuhe an und los!