Fruchtige Joghurtcreme mit Cerealien
06.09.2016
Fruchtige Joghurtcreme mit Cerealien
Zutaten für 2 Portionen
- 150 g Naturjoghurt
- 2 EL Magerquark
- 1 EL BODY ATTACK Dessert Sauce Strawberry
- 1 saurer Apfel (Granny Smith)
- 2 EL JabuVit Müsli Klassisch
- 2 EL My Supps Instant Oats
Zubereitung
Den Joghurt, Quark und die BODY ATTACK Dessert Sauce Strawberry in der Müslischale oder im tiefen Teller glattrühren.
Den Apfel kurz waschen, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Apfelstücke, das Müsli und die Instant Oats zur Erdbeer-Joghurt-Quarkmasse hinzugeben und miteinander verrühren.
| Nährwerte pro Portion | |
| Kalorien (kcal) | 208 |
| Proteine (g) | 13 |
| Kohlenhydrate (g) | 30 |
| Fett (g) | 4 |
Tipp 1: Der Joghurt kann durch Dickmilch oder Kefir ersetzt werden. Wer mehr Protein haben möchte, kann den Joghurt vollständig durch Quark ersetzen.
Tipp 2: Das Obst kann je nach Belieben und Geschmack ausgewählt und zubereitet werden. Wähle am besten saisonales und regionales Obst, weil dort die meisten Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe enthalten sind.
Tipp 3: Die Haferflocken können durch 2 Scheiben Zwieback oder Knäckebrot (weniger Kohlenhydrate) ausgetauscht werden. Dazu den Zwieback oder das Knäckebrot in kleine Stücke brechen und unter die Joghurt-Quarkmasse heben.