For Fatburner-Training
Fatburner-Training ähnelt dem Fettstoffwechsel-Training, verfolgt aber ein anderes Ziel. Fettstoffwechsel-Training zielt auf Sportler ab, die langfristig zur Energienutzung beim Ausdauertraining vermehrt Fette nutzen wollen. Fatburner-Training eignet sich dagegen in erster Linie für Menschen, die gezielt die Fettverbrennung vorantreiben und ihren Körperfettanteil reduzieren wollen.
Um den Körperfettanteil zu senken, muss ein möglichst hoher Energieverbrauch erzielt werden. Das kann zum Beispiel durch intensives Ausdauertraining erreicht werden. Fatburner-Training ist aber nicht zwangsweise im Ausdauersport angesiedelt, sondern kann auch intensive Krafteinheiten mit kurzen Pausen oder eine Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden beinhalten. Denn Muskeln gelten als wahre Fatburner. Je besser die Muskulatur trainiert ist, desto höher ist der Grundumsatz und desto mehr Kalorien werden täglich verbraucht, selbst wenn die Muskeln nicht aktiv beansprucht werden.
Ziel der negativen Energiebilanz
Außerdem kann durch eine Verzögerung der Nahrungsaufnahme nach dem Training der sogenannte Nachbrenneffekt aktiviert werden. Ziel ist eine negative Energiebilanz, die die Voraussetzung für den Körperfettabbau ist. Nur in Kombination mit einer eingeschränkten Kalorienzufuhr und regelmäßigem Training ist Fettverbrennung auf natürliche Weise im Rahmen eines effektiven Fatburner-Trainings möglich.
Jeder effektive Fatburner-Trainingsplan sollte daher durch eine kalorienreduzierte Ernährung. Sinnvoll ist es außerdem, die Hauptnahrung mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu vervollständigen.
