Hypertrophietraining

Ziel des Hypertrophietrainings ist ein Muskelzuwachs in Form der Muskelfaserverdickung. Es werden dabei keine neuen Muskelfasern vom Körper gebildet, sondern die vorhandenen Muskelfasern sollen durch das Training in ihrem Querschnitt vergrößert werden. Grundsätzlich ist dafür eine lange Reizdauer erforderlich. Bezüglich Intensität und Wiederholungszahlen sind unterschiedliche Ansätze für das Hypertrophietraining in der Literatur zu finden.