Melatonin

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse (einem kleinen Bereich im Gehirn) produziert wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus, auch bekannt als zirkadianer Rhythmus. Die Produktion von Melatonin steigt bei Dunkelheit an und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist, während sie bei Tageslicht sinkt, um Wachheit zu fördern.

Melatonin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und wird häufig verwendet, um Schlafstörungen wie Jetlag oder Einschlafprobleme zu behandeln. In solchen Fällen kann es helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus neu zu synchronisieren.

Wichtige Punkte:

• Natürliches Schlafhormon: Reguliert den biologischen Rhythmus.
• Einnahme: Häufig bei Schlafproblemen oder nach Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg.
• Sicherheit: Kurzfristige Einnahme gilt als sicher, aber langfristige Wirkungen sind noch nicht vollständig erforscht.

Es sollte in Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden, insbesondere bei regelmäßiger Einnahme oder bestehenden Gesundheitsproblemen.