Isotonische Getränke

Isotonische Getränke sollen dazu dienen, die bei der körperlichen Belastung verbrauchte Energie sowie die verlorengegangenen Mineralstoffe so schnell wie möglich zu ersetzen.

Mineralwasser reicht für Sportler als Getränk oftmals nicht aus, da Sportler nicht nur Wasser, sondern auch Nährstoffe wie Mineralien, aber auch Kohlenhydrate verliert.

Isotonisch bedeutet, dass die Konzentration an Mineralien im Getränk so auch im menschlichen Blut enthalten ist. Daher werden isotonische Getränke besonders schnell vom Körper aufgenommen. Der normale Wasserbedarf für Ausdauersportler liegt bei 1 ml pro Kalorie Energieverbrauch (z.B. bei 3000 kcal pro Tag sind das 3 l). Ein gutes Getränk für Sportler beinhaltet ca. 30 bis 80 g Kohlenhydrate pro Liter.